思い込みで太らない体質へ
同じ量を食べても太りやすい人、太りにくい人がいますよね。
あの子私よりたくさん食べるのになんであんなに細いの??
と思ったこと一度や二度はあると思います。
最近は腸内環境の違いなど、言われてますね。
ただ、そう言われても腸の細菌の種類や量は簡単に調べることは簡単ではないです。
今回はそんな科学的なことではなく、精神的なことで痩せた私のやり方を教えます。
その方法とはタイトルにも書いてある
思い込み、です!
とにかくこんなん太るわけないやん!!と思い込む。
例えば水をペットボトルで500ml飲むとします。そしたら体重は500g増えますよね?
この情報が1番正しいと思い込みます。
ま、瞬間的なことで言えば間違いなく合ってます。
何が言いたいかと言うと、
たとえジュースだろうが、同じ量飲めば瞬間的には同じ体重しか増えない。
ポテチ食べようが、袋に書いてあるg数以上に体重は増えない。
チョコレートなんて食べても0.1キロ太る方が難しいです。
え、カロリー??そんな言葉は知りません!!
だって体重計乗って今の体内の摂取カロリーが一瞬でわかる技術なんて存在しないもん。
私が書いた記事を読んだことある人はわかるかと思いますが1番大事なのは前の日より0.1キロでも体重を減らすことです。
水だろうが、ジュースだろうが関係ないです、飲んでそれで体重が0.1キロ太ったら負けです。
でも前日の体重を少しでも下回れば何を食べようが、何を飲もうが関係ないです。
日々体重さえ減っていれば、それはダイエットは進んでいます。失敗てのは辛いのを我慢し過ぎてダイエットを断念することをいいます。
私はモチベーションを切らさないことが何より大事、少しでも成果が出続けてるならそれは成功と判断してます。
もちろん、常に食べたらダメですよ、今日はご飯0にして朝昼晩、同じ重さのポテチ食べたろーっとかは健康的にもダメです。
が、必要以上に我慢することもないです。
体重が減ってることをありがたく感じ、好きなものを食べ、飲み、一緒に成果を上げていきましょう!
それがダイエット成功の秘訣です。
ここまで読んで下さりアリが10!!ではっ!!
起きて最初にすること
目が覚めて最初にすること。
これは一択ですね、私はパソコンに走ります!
パソコンの電源は落とさず寝るので常にエクセルを開いた状態です。
そしてパソコンに走る理由ですが、私は毎日のスケジュールをパソコンで管理しています。
そこに起床時間のデータを入れてから一呼吸します。
私は今パソコンで生活の見える化をやってます。毎日のスケジュールを入力しています。
30分毎に自分の行動を入力、予定も全てそのツールを通して事前に入力してるので以前は予定をすっぽかしてたり、ギリギリになって準備が間に合わなかったということもなくなりました。
また毎日の睡眠時間、家族と過ごした時間、自分への投資時間などは表で管理し、自分の送りたい人生へのブレがないかもセルフチェックしています。
ついでに体重や携帯の通信データ量や家計簿てきなものも進捗とってます。
まだ初めて3ヶ月ですが、明らかに毎日の充実感が違います。
また後回しにしがちな今までやったことのないことへチャレンジもしやすくなりました。
今後も自分の歩みたい人生を送る為にスケジュール管理していきます。
そして明日の朝も起きたらパソコンへ一直線です笑
ここまで読んで下さりアリが10!!またっ!!
貯金の方法
貯金ってどうやってます?これけっこう人それぞれで違いがあると思います。
私の場合は
①確定拠出年金、②米ドルの保険、③JAの積立
の3つをやってます。
年金の積み増しみたいなものです。給料から自分が設定した金額を天引きしていくシステム。メリットは天引きされた金額分は非課税になるので、回収できる年になると税金がかからなかった分の金額が増えてる。デメリットは天引きした金額を65歳まで引き落とさないこと。
②米ドルの保険
これは貯金じゃないとされてますが、似たようなものなので紹介しました。私の場合は10年間、毎月決められた金額引き落としされます。15年で10年分のかけたお金とトントンです。なので5年分は損をします。ただ貯金じゃなく保険なので死んだら私の掛け金だと400万に化けます。10年で支払いが終わり、15年以降はプラスでどんどん増えていきます。言い方悪いですが、おそらく日本の経済は人口減、超高齢社会の影響で今後低迷しドルの価値が必然的に高くなると思うのでドルでやる効果も効いてきます。
③JAの積立
これは普通の積立貯金。他の2種類と比べ特に金利も低くメリットはそんなにないですが、知り合いが困ってたので入りました。デメリットは私がかけたタイプは5年間積立なので、それまでは解約すると元本割れするくらいです。
他にも色々貯蓄、貯金の方法があると思うので自分の生活スタイルや考えに近いものをどんどん取り入れていきたいですね!
ここまで読んで下さりアリが10!!ではっ!!
おじいちゃん、おばあちゃん
今週のお題「おじいちゃん・おばあちゃん」
私にはおじいちゃん、おばぁちゃんが3人ずついます。
一瞬は?どーゆーこと?って、なった人いると思いますが、もちろん血の繋がったおじいちゃんとおばあちゃんは2人ずつで、直接血の繋がりがないじーちゃんとばーちゃんが別にいます。
私の父には20歳離れた姉がいます。その姉と旦那さんには子供が授からなかったので、跡取りの関係で、年が離れた父が姉夫婦の子供という繋がりで養子に入ったそうです。
なので、私は直接血の繋がってないじーちゃんとばーちゃんと一緒に育ちました。
特に血の繋がりこそ全くないですが、じーちゃんはずっと私のことを孫として本当に可愛がってくれました。
幼稚園のころはよくじーちゃんがトウモロコシ畑に連れてってくれました。私が家にいれば、ずっと畑仕事中も私の面倒を見てくれてました。
今考えるとウチは教育が厳しく家にはジュースも一切なく、甘いものをほとんど口にしたことないような家庭でした。そんな私を見かねてか、母にみつからないようによく飴をくれました。もちろんずっとは隠し通せないのでバレてじーちゃんは怒られてましたが。(⌒-⌒; )
私の結婚相手はじーちゃんが見つけてやるけんな、私の孫までは見らなん死なれんとも言ってました笑。本当に可愛がってくれてました。
小学生入りたてのころもじーちゃん、ばーちゃんの寝室で寝て、じーちゃんの布団の中で毎日朝を迎えてました。よく夜中トイレに行くのが怖くてじーちゃん、ばーちゃんを起こしトイレについて来てもらったことを覚えています。
また近所の幼なじみの女の子や男の子からもばーちゃんやっちゃ優しい。自分の家のじーちゃん、ばーちゃんと代わってほしいとよく言われてました。
本当に自慢のいいじーちゃん、ばーちゃんでした。
そんなに可愛がってくれてた私にも反抗期という時期が来てしまいました。
ストレスが溜まってのか、ばーちゃんに対して不意にクソババアっと言ってしまったり、じーちゃんに対しても無視を繰り返してました。
そのままの関係で高校生になりました。
その高校時代に今思い出しても後悔しか残らないあの日がやってきました。
家に私とじーちゃんの2人。土曜か日曜で昼間の出来事でした。じーちゃんがふと私の部屋に入ってきて、左手が上がらんって言ってきました。昔から膝が痛いとか腰が痛いとか言ってたので、私は、会話のきっかけにするつもり??と思って、あ、そっ。といい話を切り、数秒の沈黙後じーちゃんは悲しそーな顔をして部屋から出て行きました。今でもあの顔ははっきり覚えています。
その日の私は夕方からは出かけていて、夜に返ってみると何やら家族がバタバタしています。
何?と聞いたらじーちゃんが救急車で病院に運ばれたそうです。
母に聞くと夕方トイレに行ったらじーちゃんが転んだらしい。その後にご飯を食べたら口から食べ物がこぼれて自分で食事もとれなくなったらしく、その様子を見かけた母がすぐに救急車を呼んだそうです。
脳梗塞でした。
幸い命に別状はなかったものの歩くこともできなくなったじーちゃん。
そして脳梗塞が早めの処置で経過が全然違うことを知った私。
じーちゃんが声をかけてきた、あのタイミングで救急車を。いや、家族にそのことを伝えておくだけでも、こんなことにはならなかった。。
本当に後悔しました。自分のせいでじーちゃんが歩けなくなった。
この思いでいっぱいでした。
だけど、反抗期というのも重なり、じーちゃんに対して面と向かって謝ることができず、お見舞いもほとんどいけず、母と行ってもお見舞いに行っても挨拶ぐらいしか交わせなかったです。
高校卒業し、就職のために地元を離れた私。
仕事を辞めて返ってきても、次の仕事を始め、寮に入り、無意識にか、じーちゃんとの時間は作らないようにしてました。
その間、高齢と長期の入院生活でじーちゃんはボケが進んだらしいです。
施設と入院を繰り返すじーちゃん。
いつもお見舞いに行く母のこともよくわからなくなっていたらしです。
その後、私は結婚し子供も授かりました。
産まれて退院し、しばらくしたころ、母から連絡がありました。
じーちゃんが危ないかもしれない。今のうちに顔を見せてあげてと。
妻と生まれた息子を連れてじーちゃんがいる施設行き、職員に案内された部屋に入ると肉付きの良かったじーちゃんはやせ細り私のイメージとはかけ離れたじーちゃんがベッドの上にいました。
じーちゃんに私だよ、孫が産まれたよと話しかけると、おぉ。と声を上げましたがそれ以降は何も話してくれなかったです。
後でその話を母に言うと最初信じてくれなかったです。
だってじーちゃんはもうしばらく前から声を出すことを全くしてなかったらしいです。
でも、私や妻ははっきり覚えてます。ちゃんと私たちを見て痩せ細った顔で声をかけたことを。
その後じーちゃんは亡くなってしまいましたが、ちゃんと亡くなるときに立ち会えたこと。孫を見せることができたことは私がじーちゃんにできた唯一の恩返しだったと思います。
私が結婚して、孫がいることを確認できたので、安心して逝けたんだなーと。
ばーちゃんはもう88歳になります。腰が痛いっていいつつサポーターをつけてまだ毎日畑仕事をしています。休むのが嫌らしく、自分がここまでやると決めたら日が沈んでもやってるらしいです。
もうすぐ敬老の日です。
ばーちゃんが寒くなっても畑仕事できる物を贈ろうと思います。
じーちゃんはタバコのラークをよく吸ってたのでお墓で一緒に吸おうと思っています。
皆さんも敬老の日だけでもおじいちゃん、おばぁちゃんのことを思い出してあげて下さい。一緒に住んでる人はその当たり前のことに感謝し、声をかけるだけでもいいので、やってみて下さい。来年またその日を家族で迎えれる保証はないので。後悔しないように。
ここまで読んで下さりありがとうございました。
金の月見バーガーおいしいの?食べてみた感想!
今回は新作の金のチーズ月見バーガーを実際に食べてきたので書いて行きますね!
まず、何が売りか見てみると
一、とろける金色厚切チーズ
二、ふわふわ!バター香る金色バンス
と書いてあすね!
実際に頼んでみましょう!
大事なのは節約と。マクドナルドさんのアプリのクーポンで390円を370円に値引きし注文!
ついでにKODOってアプリのクーポンでコーラSをただでゲット。
トレーの上に来たのはあのデッカいバーガーを入れる箱!そして箱が金色でいい味だしてますねー!
開けてみると上のバンズが小さいのかな、ズレてました。
チラシとかの写真で見てたので知ってましたが、バンズが黄色ですね!食べた時の断面も黄色でした。
バーガーの中身ですが、ベーコン、エッグ、チーズ、肉ですね!
ソースがオーロラソースみたいなサーモンピンク色のものでした。
実際食べてみると、
最初はチーズと黄身の濃厚な味
噛んでいくとバンズの甘み、オリジナルソースの塩分が効いてくる感じ。
売りの厚切りチーズは確かに感じます。バンズも金色?かわからないですが黄色だし、一工夫された一品というのは感じました。
でも、これが年中あって、毎回食べるか、と言われたら別の話、価格と味とボリュームのバランスで考えたら、毎回は頼まないかなー。
個人的には季節的に今年も月見の時期かぁー、とりあえず全種類制覇しとこって感じですね。
あくまで個人的な意見ですが、
月見バーガーに限らずソースの量を倍にするだけでも味が濃いのが好きな人は満足感が上がると思う!
カウンターで注文時、ソース二倍で!
とか頼めたらいいのに。と思います。
本当は写真も撮ったんですが、著作権的なものを詳しくしらないので今回は食レポなのに写真なしでいきます。申し訳ないです(>人<;)
お詫びに上記に書いてあるKODO(コド)ってアプリを説明しますね!
マクドナルドさんのアンケートアプリです!1つの店舗に対して月に一回アンケートが出来ます、終わると次の日から使えるクーポンがもらえます。
クーポンはジュースS、ポテトS、ソフトツイストの好きなものが1つ0円になります。
これはすごいいいアプリですので、知らなかったー、って人は是非使ってみて下さい!
ここまで読んで下さりアリが10!!ではっ!!
やる気でない人のやる気の出し方
今日はあれをやんないといけないんだよなー。前日からわかってたことを後延ばしにして、気付いたら昼、気付いたら夕方、もう今日は無理だから明日だな。で、明日も同じことを繰り返し、結局期限ギリギリで完成度の低いものに仕上げたり、罪悪感に狩られながらそもそもやらなかったりすることないですか?
私はほぼこのパティーン(パターン)です!
子供から高校の頃の夏休みの宿題や、テスト前の勉強、課題なんかもそうですし、大人になってからは仕事の効率を上げるとは思っているものの分析し始めて数時間で飽きて、結局そのままやらない。。
こんな事を繰り返してます。-_-b
で、このままじゃよくない、早くこの癖を直さないとと思い、調べてきたので皆さんも私と同じタイプの人間なら一緒に考えていきましょう!
実際にやる気を上げ方は
①環境を変える!
②やらないといけないことを書き出す!
③1番ハードなやつから手をつける!
④頑張ったらご褒美を
⑤やる気のあるときは一気にやる!
⑥5分だけやる!
①環境を変える!
これは例えば家だと怠けてしまう夏休みの宿題も図書館に行ったり、友達の家で一緒にやったりすると宿題に対しての嫌なイメージもなくサクサク終わらせることができますよね?これと同じように家=居心地がいい場所、好きなことをしていい場所。と脳内変換されてます。なので、家の宿題をやるスペース、仕事の問題点をまとめる為のスペースを、しっかり作ってあげましょう!整理整頓されていて、周りに阻害するものを排除し、そこに座れば集中できる環境を整えます。テレビもない、もしくはリモコン、携帯漫画本、雑誌などは手元に置かないなど、これなら集中してできるという環境を作ってみて下さい。我が家ではどうしても無理ならそれに変わる喫茶店や図書館、コンビニのイートインコーナーでもいいと思います。ここでならやれる!という場所を見つけておきましょう!
②やらないといけないことを書き出す!
また、わかりやすく夏休みの宿題で説明していきますね!夏休みの宿題って意外と沢山あったの覚えてますか?夏休みのしおり?みたいなやつに書いてあるんですが、漢字や算数のプリント系、習字、日記、自由研究、工作、読書感想画、読書感想文、音読、リコーダーの練習たしかこのくらいはあったかと思います。親が一生懸命宿題しなさい!っていってもプリントだけ終わって、終わったよ!と子供が言うのを鵜呑みにすると、8月末に親も子も地獄を見ます。(T_T)そして無理と悟った瞬間やる気0なります。しっかりと何をやらないといけないのかを把握し、順序よく手をつけるためにも、やらないといけないことは書き出し、リスト化しておきましょう!そして終わったらリストを塗りつぶすとより達成感でてやる気につながります!
③1番ハードなやつから手をつける!
もう夏休みの宿題ネタで進んできたんでここも夏休みの宿題で説明していきます!例えば、プリントを進めていくと、それなりに簡単ではないので、やったという達成感が生まれます。そして音読もとりあえず読んでおけばすぐに終わり、また達成感が生まれます。習字も道具さえ用意できればすぐ終わるので、こんな感じで進み、よしよし、順調、あと1日で自由研究と読書感想文だけだ!って子供はなりますよね!はい、そーですね、これもう死亡フラグ立ってますよね。何年間も毎年夏にやってきた大人の皆さんならわかると思いますが、その2つは宿題シリーズの中でも、ラスボスと裏ボス。とても1日では精度いいものは仕上がらないです。頑張ってやってきたのに、なんで期限内に終わらないの??ってなるのは計画の甘さと難しいのを後回しにしてしまった為。計画の甘さは何年もしないとわからないことがあるので、我々ができる最良の一手は1番ハードなやつから倒しに行く!これですね、ロープレなら経験値積んでからラスボス向かいますが、残念なことに現実世界だとレベルはそんな短期間で上がらない。。最初に最強の敵を倒して、やる気というステータスを上げるのが攻略法なんですね!あ、話がだいぶブレちゃいましたが、とにかく面倒なやつを朝一から行きましょう!
④頑張ったらご褒美を
宿題もロボットみたいに一日中はできません。集中力きれるから。机の上で寝るか、落書きか、ぼーっと好きな子今何してるんかなー?的なことを考えるか、、。ま、無駄な時間ですね、プリント毎日4枚ペースでやるなら、2枚書いたらトイレ行く、お菓子食べる、ご飯食べる、30分だけテレビ見るなど、気分転換的なご褒美をいれましょ!注意するのはご褒美あげすぎないように。ちょっと昼寝を、、3時間。スマホ見てたら、、2時間。きっと大人の皆さんもあるあるでしょう!大人皆さんはスマホ持ってるんで、アラームつけましょね!できればスヌーズ機能も。あくまで休憩なんで15分程度がいいかも。
⑤やる気のあるときは一気にやる!
上の休憩と違うやん!!ってなるかもしれないですが、休憩入れるのはあくまでやる気がそんなないとき、通常時のとき。たまーにあるでしょ、なんか今日は朝から仕事のやる気めっちゃあるー!社内の挨拶のときに今日は元気ですねー!って言われるとき。あのマリオでいうスター取ってる状態、あのとき休んだらもったいないです。あの無敵モードに入ったら効果が切れるまで全力で進めましょ!休憩もいらんです!だって無敵状態ですから。休憩が必要ってなったらそれはスターの効果が切れたときです。
⑥5分だけやる!
いやいや、そもそもやる気すらでないし、って人いますよね!そーです、私ですねー!常にやらないといけないって気持ちを切らしたことはないですよー!そこだけは自信もって言えます!しかーしですよ、現実その気持ちを持ちながらスマホを触る私がいるんですよー。で、やってみるのが5分だけって決めて始めて下さい。最初が1番きついんですよ、よく例えられますけど、チャリも一歩目がきついってね、5分頑張れたらそのまま、15分くらいは軽く行けます、気付いたら1時間やってたってなります。私もなったので(^_^;)いっぱい書きましたが面倒くさがりはここが1番大事ですね!
以上やる気の出し方でした。
と、ここまで書いた瞬間画面が真っ暗に。やらかした、充電0やん。。やる気も0やん。。ってなりました。。。。
しかーし、神さま、iPhoneさまは優しかった!
充電して立ち上がったらデータ残ってましたー!!うれすぃぃぃぃーー!!!
神さま、iPhoneさま、ありがどーー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
あ、我忘れて追伸書きまくってました。
今度こそ終わりです!
ここまで読んで下さりアリが10!!ではっ!!
食べる順番で楽〜に楽しく痩せるダイエット
半年で 15キロ落とした本当の話。今回も激ハードで辛い我慢の毎日とはかけ離れたまったりマイペースで結果を出したダイエットのノウハウ伝えていきますねー!
前回までで記録と食べるスピードについて学んできました。今回も食べるコツについて書いていきますねー!
【ダイエットの取り組み、その③食べる順番】
これについては聞いたことある人も多かと思います。同じものを同じ量だけ同じ時間を使って食べても食べる順番によって太りにくいようにできます。←なんか早口言葉みたいになりましたねΣ(-᷅_-᷄๑)
例えば、ご飯、汁物、サラダ、メインの定食があったとします。
我々が小学生の頃は三角食べといって、ご飯一口食べて、汁物一口飲んで、メインを一口食べて、またご飯を一口食べて、、って食べるルートが決まってて、少しずつ味わうのが良いとされてました。一種のマナーレベルで。(25年くらい前(^◇^;))
しかし、今は好きなように食べてますよね!実際三角食べのメリットもないし、国外にもそういうマナーはないらしいですよ。
身体にとっても三角食べをしたからバランスよく栄養が取れる的なものはないらしいです。
で、ここから本題の太らない食べ方なんですが、私はサラダから食べます!えっ、汁物じゃないの?って人もいるかもしれないですが、私はサラダで痩せたんで自信あります!
注意点はマヨネーズたっぷりとか、ドレッシングじゃぶじゃぶはダメです笑
それはサラダを食べてるんじゃなくてマヨネーズを食べてます!もしくはドレッシングを飲んでます!
マヨネーズとドレッシングなしは美味しさ0なので適量をつけて下さい!サラダが美味しいと感じる適量です!ここ間違ったらダメっすよ!あくまで適量です!
私の家ではサラダをめっちゃ噛んで食べてる間に汁物やご飯、メインを用意してもらってました。汁物→サラダ→ご飯、メインだと、汁物まではいいんですが、サラダ食べてる間にご飯とメインが冷めちゃうんですよね。なんせめっちゃ噛むからね!サラダにけっこう時間取られるんですよー。
ここのサラダをめっちゃ噛むことによってもう身体の満腹中枢の信号機は青から黄色になりかけてます。
だからあんまりご飯とメインをお代わりせずに済みます。ま、おかわりは前提で話進めますけど。(^○^)
こんな感じで取り組みの①から③やってみて下さい、運動なしですっごく痩せますから!
次は思い込みで痩せるコツです!是非読んで下さい。
ここまで読んで下さりアリが10!!ではっ!!