断食（ファスティング）7日目
今日で開始して1週間目。
天気は曇り、暑くもなく雨も降らず快適だー！
換気は空気の入れ替えやっておこー！
断食 7日目書いていきます！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
今日は休み。
しかし子供の学校の関連でバレーの練習に行かなければいけない。
元から運動オンチなのにバレーって。
学校の体育の授業でしかやったとこない。
夜になる前に練習の練習しておかないと。。
①体重
62.7キロです。
前日と比べて−1.1キロ。
初日と比べて−2.9キロです。
②身体への影響
⚪︎鏡越しの体が明らかに細い。
痩せ細るまではいかないけど、スリムになりました。
⚪︎夜お腹すいてきた？？
23時くらいは空腹感が2日目のピークと同じくらいある。
⚪︎顔色は普段と変わらない！
⚪︎毎日断食終わったら何食べようかなと考え始める。
何が本当に好きなのか、真剣に考えるようになる。
今一番食べたいもの
・カレー
・オムライス
今日も2品
⚪︎当然ながら、う◯こ出ない。
今日はめっちゃオナラ出る！
まるで悪いものを全て出してるかのように。
⚪︎指輪が簡単に取れる。
指が痩せた。
⚪︎休みだったけど、特にぼーっとして思考回路が落ちることはなかった。
③体力
バレーの練習にいったけど、まるで問題なし。
④運動
1時間ほど、試合形式のバレー。
⑤取得水分量
ポカリ1.5キロ。
水1キロ。
いつもの倍のくらいです。
⑥周りからの反応
残念ながら特になかったです。
断食してるって伝えるとビックリされるくらいでした。
⑦モチベーション
最高！
何より昨日から水分を沢山とる作戦にしたんですが、成功でした。
おしっこは一日で10回くらいいきました。
普段全然水分とらないから一日2回くらいだったんですが、トイレの多さにビックリしました。
そして5年くらい毎日泡立っていたおしっこに変化が！！
泡立たない！！
本当に身体から悪いものが抜けた実感ができました。
以上、断食7日目データでした。
断食（ファスティング）6日目
昨日体重減ってなかったなー。
起きてそうそうそんなこと思ってたけど、鏡見てビックリ変化が！
あと昨日はあんまりよくなかったから今日はいい日にしよっ！
今日から少し断食スタイルも変えていきますー！
断食 6日目書いていきます！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
本日は仕事です！
昨日と同じの昼から仕事。
でもあんまり寝てないから寝坊するところでした。。
危ない、危ない。
目覚ましなしで起きれるのは仕事のスタートが遅いおかげですけどね。
①体重
63.8キロです。
前日と比べて−0.1キロ。
初日と比べて−1.8キロです。
今日は水分どんどん取りに行ってるから減量してなくても全然オッケー！
②身体への影響
⚪︎鏡越しの体が明らかに細い。
チェスト周り（バストのところ）、太ももが細くなってる。
顔も。痩せ細ってる感じではなく、いい感じに細い！
⚪︎お腹は減らない。
食べ物の匂いはシャットアウトしてたけど、今は匂い嗅ぎにいけるくらい余裕あります。
⚪︎顔色は回復。
ちょっと色黒なってるけど、普段と変わらない感じ。
⚪︎毎日断食終わったら何食べようかなと考え始める。
何が本当に好きなのか、真剣に考えるようになる。
今一番食べたいもの
・マグロ漬け丼
めっちゃ大盛りのお好み焼きって感じかな。
今日は2品。
⚪︎当然ながら、う◯こ出ない。
でもオナラは出るよ！
⚪︎指輪が簡単に取れる。
指が痩せた。
⚪︎いつもより頭の回転が早い瞬間があった。
思考能力は低下はしていない。
むしろ昨日より上がってるかも。
③体力
いつも同じ！
仕事に支障なし！
④運動
8時間の仕事のみ、昨日と同じくらいの内容。
2時間の散歩くらいの運動量かな。
⑤取得水分量
ポカリ1.5キロ。
ただし、水で二分の一くらいに薄めてます。
糖を控えて水分量を増やす作戦です。
⑥周りからの反応
何もないです。
悲しい。。
⑦モチベーション
今日は起きて鏡見てビビった、めっちゃいい感じ。
顔色回復してるし、身体めっちゃ細くなってるし。
体重計で測ると水分補給を増やした分で相殺されてるけど、見た目はすごくいい感じ。
服装も身体のラインが出る格好なら周りの人も気付けるんでしょうが。
テンション上がったところでまた明日！
以上、断食6日目データでした。
↓断食7日目データ
断食（ファスティング）5日目
なぜだっ！
うまくいかないぞ！
今日はそんな日！
準備してたポカリ忘れての出社。
辛い、辛すぎる。
耐えきれずコンビニで余計な出費。
はい、では断食 5日目書いていきます！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
本日は仕事です！
昨日と同じの昼から仕事。
いつも通りギリギリまで爆睡。
今日も天気がいい！
暑い、暑いぞー！今日も仕事頑張ろっ！
①体重
まさかの衝撃！
63.9キロです。
前日と同じ結果です。
初日と比べて−1.7キロです。
水分取りすぎた？？
昨日痩せた反動？？
よくわからないが頑張ってるのに結果でないのってこんな辛いだね。。
②身体への影響
⚪︎お腹は昨日と同じかな。
ふくらはぎがスリムになってる？？
体重変わらないから気のせい？？
⚪︎お腹は減らない。
正確には減ってるけど、我慢できる。
通常生活で例えるなら一食分抜いたくらいの空腹感。
⚪︎顔色はなんか黒くなってきた？
顔色が悪い、病的ってのとは少し違うかも。
⚪︎断食終わったら何食べようかなと考え始める。
何が本当に好きなのか、真剣に考えるようになる。
今一番食べたいもの
・リンガーのちゃんぽん
普段食べにいかないのになんでだろ？
⚪︎当然ながら、う◯こ出ない。
⚪︎指輪が簡単に取れる。
指が痩せてきた。
⚪︎いつもより頭の回転が早い瞬間があった。
思考能力は低下はしていない。
むしろ上がってるかも。
③体力
いつも同じ！
仕事に支障なし！
④運動
8時間の仕事のみ、昨日と比べて楽だった。
2時間の散歩くらいの運動量かな。
⑤取得水分量
ポカリ900ml
+ポカリ700mlくらい。
R-1は冷蔵庫になかった。
嫁が買いそびれたっぽい。
⑥周りからの反応
今日も何もない。職場の人も、知り合いも家族も。
まぁ体重変わってないならそんなもんか。
⑦モチベーション
今日はポカリ忘れるわ、体重変わらないわ、 R-1切らすわで、散々だった。
でも我慢や、我慢。
1週間でやめるか、2週間やるか、そこは悩むなー。
以上、断食5日目データでした。
断食6日目データ↓
断食（ファスティング）4日目
もう4日目？
そう4日も経ってしまったんですね、危うくレンタルDVD返し忘れるところでした。
勝手に返してくれた嫁に感謝！
はい、では断食 4日目書いていきます！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
4日目の本日は仕事です！
昼から仕事なので安定の10時くらいまで寝てます。
寝すぎて早死にしそうだな。
今日は天気がいい！暑い、仕事頑張ろっ！
①体重
63.9キロですね！
前日と比較して−0.8キロです。
初日と比べて−1.7キロ。
水分足りてないのかな。
予想より落ちてる。。
②身体への影響
⚪︎お腹はスリムなってきてます。今日はへそ付近というより横腹がスリムになってる気がします。
顔は昨日と同じ？
⚪︎お腹は減らなくなりました。
でも、他の人が食べてるところ見たらダメですけどね。
食べ物の匂いに敏感になります。
何でも美味しそうな匂いします。
⚪︎顔色は回復傾向と思ったけど、目の周りはやっぱり黒いなー。
対策考えようっと。
⚪︎断食終わったら何食べようかなと考え始める。
何が本当に好きなのか、真剣に考えるようになる。
今一番食べたいもの
・一平ちゃんの焼きそば
⚪︎当然ながら、う◯こ出ない。
⚪︎指輪が簡単に取れる。
指が痩せてきた。
③体力
いつも同じ！
仕事に支障なし！
④運動
8時間の仕事のみ、
しかしハードだった。
4時間は散歩と同じ運動量はあるはず。
⑤取得水分量
ポカリ900ml
R-1ヨーグルト112ml
ポカリ追加でコップ一杯
今日からR-1は低糖バージョンにしてみました！
⑥周りからの反応
特になし！
そろそろ顔色悪いですよ！
くらいあってもいいのに。
⑦モチベーション
断食終わって何食べようかなーってそれ考えるのが楽しい。
でも明日食べたい！！ってはならない。
食べないことが当たり前になってる。
以上、断食4日目データでした。
断食5日目データ↓
好きな街 大阪
今週のお題「好きな街」
タイトルでも書いたんですがズバリ大阪ですね。
良いところ
①美味しい食べ物がいっぱいある！
②都会の雰囲気、ディープな街並みを味わえる！
③観光場所が沢山ある！
私は田舎育ちで現在も田舎に住んでいるので、美味しいもの、都会の雰囲気、観光全て整った大阪は夢の国ですね。
もう3年くらい前に旅行に行ったんですが、とてもよい旅出来ました。
①美味しい食べ物がいっぱいある！
大阪と言えば粉物ですよね。
でも粉物以外でも美味しいものたくさんありました！
大阪城見ながら食べたたこ焼き！
串カツ！
屋台？
ラーメン
お好み焼き
かつ！
今写真見ただけでめっちゃ腹減ってきましたー。
②都会の雰囲気、ディープな街並みを味わえる！
田舎育ちだから右見ても左見ても都会だぁ！と実感してしまう！
こちらはディープな場所鶴橋。
コリアタウンとも呼ばれてます。
③観光場所が沢山ある！
大阪市立博物館
観光場所に関しては写真撮り忘れちゃった
吉本さんのなんば花月。
本当はまだまだ魅力的なところあるんですが、時間が足りなくてあまり行けなかったです。
またいつか旅行行きたいなーと思った街。
大阪でした！
断食（ファスティング）3日目
今日が空腹感の山場かな？
起きたら口カラカラの3日目突入です！
今日は水分飲むぞー！！
断食 3日目！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
今日は仕事。
昼からの仕事なので朝ギリギリまで寝てます。
昨日何もしてないが為に、今日の仕事は余計にきついかも？？
①体重
仕事が終わって夜22時くらいの測定です。
いつもこの時間に測ってます。
結果、
64.7キロですね！
前日比較−0.4キロ、開始からの比較0.9キロ。
今日は1キロ分以上水分とった割には落ちてますね。
やっぱり仕事ですね、ハードな仕事ではないんですが、体動かすと体重落ちます。
②身体への影響
⚪︎お腹はタプタプ感減ってます。
胃の中というか、腸も空ですからね。
顔もシャープです。間違いなく。
⚪︎お腹減らない。
やっぱり昨日がピークだったのか、空腹感はないです。
⚪︎水分足りてない。
普段ならそんなに水分取ってないんですが、食べ物にもかなりの水分が含まれています。
私の場合普段は食べ物からかなり摂取してたんでしょうね。
2日間水分ほとんど取ってなかったから今日起きたら口の中カラカラ、唇カサカサの状態でした。
⚪︎顔色が悪い。
これは肝臓にダメージがきてるのか？？
早く慣れてくれ肝臓くん！！
夜は目の周りが黒ずんできたように見える。
マッサージとかで何とかなる？？
⚪︎う〇こ出ない。
時間取られないのでいいですよ！
③体力
全く問題ないです。
普段通りの動きです！
④運動
8時間の仕事のうち、3時間くらいはよく動いたかな。
運動量では散歩くらい。
⑤取得水分量
朝からお茶コップ一杯。
ポカリ900ml。
R-1ヨーグルト112ml。
今日は良く飲んでます、飲まないと体に悪そうなので。。
⑥周りからの反応
職場の人が美味しいカップ焼きそば食べてて、一口食べてみる？とオススメしてくれた。
残念ながら断食中と伝えてお断りした。
けっこう痩せてると思うんだけどなー。
誰も気づかない。
⑦モチベーション
顔色が悪いので、体に悪いことをしてる気になる。
でも周りから顔色悪いですよ！
と言われない限りは1週間はやってみる予定です。
やる気は10中の7くらいかな。
以上、断食3日目のデータでした。
断食4日目↓
断食（ファスティング）2日目
んー！何も食べてなくて朝はくる！
はい、断食 2日目！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
さて2日目、仕事は休みです！
予定は夜入ってたのですが、キャンセルの為に特に出かけず、ソファーの上でゴロゴロ。
せめて家事してよ、って思うでしょうが、突っ込まないで下さい。
自分が一番わかってます。。
①体重
65.3キロですね！
前日と比較して−0.5キロです。
水分あんまりとってないわりには落ちてないですねー。
ゴロゴロしてたからでしょうね。。
②身体への影響
⚪︎お腹はいつもと変わらず気がします。まだカロリー蓄えてますね。笑
顔は気持ちシャープなったような。人から言われてないから気のせい？？
⚪︎昼くらいからお腹は減りますね。
いつもなら夜からお腹減りますが昼ぐらいから減ってきました。
家にあるお菓子の袋が無意識にチラチラと勝手に視界に入ってくるようになりました。
③体力
身体はいつもより重たいような。
でもご飯食べてる日も身体が重たい日あるので気にしない。
④運動
断食中の筋トレは身体にいいと調べたので、筋トレしました。
腕立て伏せ10回
上体起こし10回
バックエクステンション10回（上体起こしの背中版）
スクワット10回
サイクリング15分
内容めっちゃ軽めです。
あまり重たくすると続けれないから、このくらいで。
⑤取得水分量
コップ2杯ほどのスポーツドリンクとR 1一本。
合わせて500mlくらい。
明日から空腹感上がりそうなので、水分量増やしていこうかな。
⑥周りからの反応
嫁からは今日も食べないとよね？って確認されるくらいです。
仕事も行ってないから周りからは反応なし。
正直ちょっとさみしいですね。。
⑦モチベーション
前回やったときは2日目が空腹のピークだったんですが、今回は初日と変わらないくらいの空腹で辛くなかったです。
仕事してないからかな？？
夕方になって3週間前に頼んでた、いい肉が家に届いた。
完全に忘れてたよぉー、この肉の存在をぉ！！
しかし、逆にこれを乗り切れれば完全に欲を断てる気がするので明日子供に美味しく食べてもらうことに。
子供は一緒に食べたかったらしいけど、肉ならいつでも食べれるからと自分にも言い聞かす！
以上、断食2日目データでした。
3日目のデータ↓
