断食 （ファスティング）1日目
急に開始しました！
断食 1日目！
断食することによって発生する変化や内容を記録していきます。
①体重
②身体への影響
③体力
④運動
⑤取得水分量
⑥周りからの反応
⑦モチベーション
ちなみに私のスペックですが
31歳、男、身体は171㎝です。
断食は2回目、半年前に1週間やりました。
①体重
この日はお昼前から夜までの仕事。
朝体重は測ってなかったんですが、仕事が終わり帰宅して体重を測ると
65.8キロですね！
思ってたより軽い。
急に開始したので、前日データがないので比較出来ないのはもったいなかったなー。
②身体への影響
⚪︎お腹はいつもと変わらずタプタプしてます。
顔もいつもと変わらず肉ついてます。笑
⚪︎当然ながら夜はお腹は減りますね。
普段から朝、昼食べないこともあるので、夜まではそんなに空腹を感じません。
しかし、夜ごはんを楽しみに帰る毎日なので、その楽しみがないのは辛い。。
③体力
上記でも書いたんですが、朝、昼は食べないこともあるので仕事する分にはいつもと変わらずできました。
④運動
特にしてないですね！
8時間は仕事をしましたが、今日は身体を使う仕事というわけではないので運動としてカウントできないですねー。
⑤取得水分量
R-1ヨーグルト一本。112ml。
断食中は1日に 1〜2リットルは推奨です。
が、私はこの日R-1を一本で。
本当はたくさん飲んだ方がいいですよ！
⑥周りからの反応
初日ですから何もないです！
当然です。初日ですから変化なし。笑
特に痩せないし、疲れもないから気づかないですね。
とりあえず嫁と職場の人1人、友達1人に今日から断食ー！って伝えました。
初めて断食する人はビックリされるでしょうが、私は半年前に1週間やってるので、
またやるんですね！無理し過ぎないで下さいよー！
くらいの反応です。
⑦モチベーション
自分自身でやると決めて、まだ初日なのでモチベーションは高いです！
2回目ということもありワクワク感はないですが、代わりに余裕があります。
以上、断食初日のデータでした。
断食2日目のデータです↓
韓国へ海外旅行。1日目（朝）
前日初めて海外旅行へ行ってきました！
韓国旅行の二泊三日のツアーだったんですが、ほぼ自由時間。
英語も韓国語も話せない男2人がどのように韓国旅行を楽しんだのか？
タイムスケジュールと共に心の声を入れていきますので、どうぞ見てやって下さい。
ちなみに前泊は友達の妹の家（福岡）でさせてもらってます。
⚫︎旅行メンバー
⚪︎私31才→めっちゃ食う。記録、リサーチ係。
⚪︎友達32才→めっちゃ食う。海外経験有り。
⚫︎午前中の経路
福岡（友達の妹の家）→福岡空港→韓国、仁川空港
6時
起床。本当は5時半にアラームかけてたけど、二度寝してました。
速攻で準備し、友達の妹の旦那さんに近隣の駅まで送ってもらいました。
泊めて頂いた上に送迎まで、、感謝しかないですな。
うん。
博多駅までの切符買って電車移動、560円。
7時
博多駅から空港まで乗換えて移動。
260円、計820円。
8時空港の国内線から国際線へバス移動。料金はかかりませんが10分くらいかかります。
空港着いたらので速攻で予約しておいたイモトのWi-Fiを受け取りに。
受取場所はね、しっかりメールでもらってます！
ポーチを受け取りましたが中にはポケットWi-Fi、充電器、変換コンセントが入ってました。
初めての利用で言葉で説明されたがよくわかってない。
しかし説明書見ればわかるでしょ、っとわかったフリしてその場を離れました。
イモトのWi-Fiの料金はクレジット払いにしましたが後日請求が来るとのことでした。
そして国際線、初めてのチェックイン。（搭乗手続き）
そこで、あれ航空ナンバーとかいるの？
ツアーのメールには何も書いてなかったぞ。
というか、ツアーだからまとまってチェックインするのかな？
とか思ってたけど、完全に各自でやるみたい。
余計怖いぞっ。
と思いながらチェックインカウンター？に並ぶと美人なお姉さんが、
パスポート見せて、帰りはいつですか？預ける荷物ありますか？的なことを聞かれてすぐに終わりました。
ちなみに友達と2人だったんですが、一緒に並ぶシステムで、一緒に手続き進める形でした。
ふぅ。
ここは経験したことないところだから、無事済んで安心しました。
搭乗手続きまで少し余裕ありそうだったので、朝食へ。
空港内のレストランを回ってみたが、予想通り気持ち高い。
なので、コンビニでサンドウィッチ購入。
257円、計1077円。
9時
まだ国内なのに携帯の充電はすでに87%、これは焦る。
無料で使えるコンセント付きのテーブルの席が空いたのですぐ充電。
先程買ったサンドウィッチ食べながら、イモトのWi-Fiの説明書を読み漁る！
にゃるほどね、設定からやるのねー。
と、思ったらそもそもアップデートしてなかったから、ここにきてギリギリでアップデート。
これ、もし時間かかるやつなら国外でアップデートするパターン？パケ死するパターン？？
と、めっちゃ焦りましたが充電が100%になるのを待ってたら、アップデートも何とか間に合いました。
その後、急いで出国審査へ。
すごい怖いです、真顔で真剣にチェックされます。
安全を維持する為に必要なんでしょうが、あんなに真顔で冷たく対応するなら機械でやったらどうなんだろう？と思いますね。
指紋と顔写真？を取られてるみたいでした。
10時
搭乗ゲートで待機。
五分くらい遅れるとアナウンスありましたが、ゆっくりできてちょうど良かったです。
周りを見ると外国か女性の組み合わせばっかり、男2人で韓国旅行は珍しいみたいです。
その後飛行機へ移動。
友達は国外は言葉が通じないとか、緊張するーとか言ってましたが、私は緊張ゼロ。
仕事ならまだしも遊びなら時間も自由に使えるし、携帯さえあれば何とかなると思ってました。
11時
飛行機の中でCAさんから入国申告書を2枚渡されました。
↓こんなやつ。
そんなの聞いてないよー、
海外に行き慣れてないのでまさか機内で書き物あるとは思っていない、手元にボールペンがない。
美人CAさんからボールペン借りて乗り越えました。
何度も言うよ、美人のね！
12時
うっかり寝てて外見たらもう韓国の大地見えてました。
そして上陸ー！
ん。着陸かー！
ちょっと長くなってしまったので、
このブログ1日目、午前中は着陸まで。
まだ足を下ろしてないので、国内と同じ感覚です。
ドキドキも特になし。
支出1077円（移動+朝食費）
疲労度0%（飛行機で寝たからね）
満足度95%（問題なし、寝坊以外計画どおり）
続き書くんで是非読んで下さいー！！
韓国旅行0日目（前日）
韓国旅行0日目（前日）
生まれて初めて海外に行くことになりました！
パスポート作って、友達と予定合わせて、ツアー予約して、計画を立てて、、
めっちゃ楽しかったんですが、その話は別の機会に。
今回は国外に出る前日の話をします！
●本日の旅行メンバー
⚪︎私31才→めっちゃ食う。記録、リサーチ係。
⚪︎友達32才→めっちゃ食う。運転係。
⚪︎友達の甥っ子3才→病み上がり。癒し係。
●経路
長崎→福岡（友達の妹の家）
今回はイレギュラーあるので追記で。
友達の妹の子3才が流行性の結膜炎にかかり、友達の実家へ来て療養してました。
ちょうど完治したタイミングで母親になる友達の妹の家に（泊まりに）行くことになってたので、長崎から福岡まで一緒に行くことに。
ではこの日のことをタイムスケジュールと私の心の中の声と一緒に届けていきます。
14時
銀行へ、とりあえず予算10万を引き落としに。思ったよりお金たまってなかったので焦る。
何とか、かき集めて用意しました。。
15時
ダイソーへ、外国はコンセントが違うから携帯の充電の為に韓国で使うC型とSE型を購入しにいきました。
しかし残念ながらダイソーにはSE型は売ってなかったー。
私の予約をとったホテルに関しては事前に調べていてC型と書いてあったからなんとかなるだろうと思い、C型のみ購入しました。
16時
一時的に自宅へ、ここで荷物の最終確認をして、ゆっくりしようと考えてました。
そう、考えてはいたんですが、庭に着いたら行く前から疲労が。
集合が17時半だから少し休もうと車内で寝てたら携帯から着信音が。
しかも知らない番号。
恐る恐るとってみたら友達のお父さんでした。
えっ？もう集合場所着いたの？と思ったらまさかの私の時間見間違い。
16時半に近所のローソン集合になってました。
慌ててウチの嫁に頼んでローソンまで送ってもらいました。
ここで友達のお父さん達家族、甥っ子と同流。
遅れて来たのにお父さんは私の為に飲み物まで用意してくれてました、感謝。。
そこから友達の職場までお父さんの車で送ってもらいました。
（40分間くらい）
途中信号無視で事故を起こしかけたトラックを見て何してるんやろね！
って車内で話してました。
17時
仕事終わりの友達と落ちあわせてたセブンで合流。
甥っ子と私の旅行荷物も友達の車へ移動。
お父さん達と甥っ子にお菓子などを買って420円の出費。
お父さん達と別れて福岡へ。
特に急ぐ必要性もないし、お金を浮かせる為に下道で移動です。
18時
佐賀県鹿島市付近。ここにめっちゃ安いガソスタがあるんですが、そこで補給。
2000円の支出、計2420円。
甥っ子ちゃん起きてるけど、人形みたいに全く動かない、全くしゃべらない。
知らん車、あまり話したことない人しかいないのでは普通そうなるか。。
お父さんが買ってた唐揚げ棒をずっと手に持ってたけど、一個しか食べてない。
とりあえず袋に片付けてコーラ与えたら飲んでくれた。すかさず、じゃがりこで攻める。
よし、少しだけ仲良くなったぞ。
19時
佐賀神崎市付近移動。
平日だし下道でもどんどん進みます！
福岡近づいてきます！
ってところでトラブルが。
次の次の信号右折ねー、って言ってたら目の前の信号赤に運転者の友達が気づいていない！！
ブレーキ！！
って声出してギリギリ止まれましたが危うく事故るところでした。
地元の信号無視のトラックをバカにできないところでした。。
20時
福岡イン！
友達の妹夫妻とご飯を食べる約束し、有名ラーメン店らしい雷蔵で合流することに。
しかし店舗着いたら駐車場待ちが発生してる。。
予定変更に。
21時
ここで友達の妹夫妻と合流。
甥っ子も久々のパパ、ママ見てテンション上がる！
何よりお兄ちゃんと遊べるのが嬉しかったっぽい、店内では元気なってました！
この日はそば3玉分が1玉料金で食べれるっぽいことが書いてあったのでもちろん食べました。
ざるそば3玉にカツ丼セット！
カツ丼美味しいし、そばも量食べれて満足しましたー！
あとこの日は妹夫妻の家に泊めてもらうことになってたので、断られる中何とか支払いをし
2820円。友達が後で1000円くれたので差引
計4240円。
22時
トライアルに寄ってもらい、忘れ物の歯磨きセット、そしてR-1を購入、328円。
計4566円。
（私はR-1信者です、あれで風邪引かなくなったのでほぼ毎日飲んでます。）
23時
妹夫妻の家に到着！
シャワーをお借りし、スッキリ！
子供達とも仲良くなれて楽しい時間過ごせました。
友達が餃子食べたいとか言ってトライアルで買ってたを焼いてもらいました。
そしてまた食べる！
んー、まだ日本ですが、充分満足です。
日付は変わり
24時
ツイッターを見まくる！
1時
ブログ書く！
2時
アラームかけて就寝。。
海外旅行0日目は
こんな感じで終了しました。
明日は海外だー！！と、気負いもなく、朝起きれるかなーって感じで普通に就寝しました。
支出4566円（移動費+食費+宿泊費。上出来）
疲労度30%（準備で疲れた？）
満足度80%（雷蔵行きたかったなー。）
続き書くんで是非読んで下さいー！！
最近おいしかったもの
今週のお題「最近おいしかったもの」
先日旅行に行ってきました。
なんと初の海外旅行、場所は韓国のソウル。
以前から本場の味を体験したいと思っていたので、ビビンバや焼肉、キムチなんかを食べたいって思ってたんですよ。
で、実際行って食べてみたんですがどれも美味しい！
しかし、それ以上に美味しかったのが韓国着いてすぐに食べた韓定食というメニュー！
食べる前は韓国の家庭料理が沢山テーブルに運ばれてくる。
どちらかと言うとそんなに魅力はないけど、せっかく現地に行くなら食べておこうかな。という感覚でした。
友達に何食べる？と書かれ事前に調べておいた韓定食の写真を見せてもあまり食い付いてこなかったぐらいです。
ちなみに値段も高い。
3000円くらいしました。
一言で韓定食と言っても昔ながらの伝統料理のみや他文化を取り入れたものまで色んな種類がありますが、基本的には2人以上（2人前以上）で頼むみたいです。
私の行ったお店は
店名は不明、ソウル駅の掃除のおばちゃんに
美味しい韓定食を食べたい！
って翻訳アプリ越しに伝えたらオシャレなお店を教えてくれました。
駅を出てすぐ横のお店でした。
アプリ越しに、
季節のお店
って出てたけど、意味はわからず。
とりあえずお店見つけて、初の海外で緊張しながら店内へ
中に入ると店内もオシャレなお店！
スタッフも他のお客さんも若い！
日本語のメニューを出されたけど、韓定食とは書いてない。
翻訳アプリ越しに韓定食を食べたい事を伝えて説明。
すると基本料理、金額を教えてくれてメインを選んで下さいと言われました。
、、、多分。ジェスチャー的に。
メニューには6種類から選ぶみたいなことが書いてあり、
カレー鍋、サーモン丼？、シチューうどん、明太うどん、カレーうどん、海鮮うどん的な選択肢が。
一緒に行った友達は辛いのが苦手なので、写真では辛さがわからないカレーを外してサーモン丼？的なやつをチョイス！
しかし断られました。
英語で言われるが相手も得意ではなく、こっちもわからない。
サマー、、◯◯、的な感じを一生懸命伝えてきます。
しばらくして意味がわかったんですが、夏メニューでした。
ならシールで貼って注意書きしといてー！
って思いながらシチューうどんをチョイス。
料理が運ばれてくる間に理解したんですが、翻訳アプリで出た季節のお店とは、季節限定メニューのある店だったみたいです。
テーブルの上にお盆に乗ったメニューが！
そしてしばらくしてメインも！
一品一品、恐る恐る食べましたが、どれもめちゃくちゃうまい！！
海外のご飯は味覚が合わないとか聞いていたけど、全くそんなことなかったです！
メインもシチューうどんの上にあるコロッケも激ウマ。
大満足で韓定食大好きになりました！
韓定食は色々あるから一概には言えませんが、少なくともソウル駅横の韓定食屋さんは大好きです！
もしソウル行く人いれば是非寄ってもらいたいですね！
福岡発！2泊3日の韓国旅行の計画
初めての海外旅行を計画しました！
場所は韓国。理由は近いから！
まず、ツアー内容の確認。
1日目
福岡空港10:25発、仁川空港12:20着。
各自でホテルへ移動チェックイン。
2日目
自由行動
3日目
仁川空港14:40発、福岡空港16:00着。
このほぼフリーな内容のツアーを予約。
ちなみに費用ですが、
航空チケットとホテル代、旅行保険込みで1人31670円。
料金は 1日違うだけで1万円くらいの差が出るときもあります。
トラベルコなら予約入れるときに一目で価格は比較できますので、休みを自由にとれるなら安い日にしましょう！
それと金額を抑えるなら最低3ヶ月前に予約が必要です。
直近だと費用高くなります。
あと盲点だったのが、海外パケット対策。
海外でも普通に携帯使えるものと思ってました。
危うく請求 10万とかで通称「パケ死」になるところでした。
予約したHISさんからのメールで割引できたので今回はイモトのWi-Fiにお世話になりました。
1人あたり2040円でした。
話はそれましたが
ツアーのほぼフリーな3日に予定を書き入れていきます。
私の場合は
①行きたい場所、体験したいこと
実弾射撃、カジノ、韓国マッサージ、Nソウルタワー、デザインプラザ
②食べたいもの
韓定食、焼肉、ソルランタン、キムチ、ビビンバ、お粥、チーズダッカルビ
これを初日からどんどん書き込んで行きました。
1日目
12:20韓国（仁川空港）着
13時昼食、韓定食
14時ホテルチェックイン
15時実弾射撃
16時デザインプラザ
17時夕食、焼肉
18時ソウルタワー
19時カジノ
20時ホテル
2日目
5時起床
6時散歩
7時朝食、お粥
9時景福宮
11時北村韓屋村
13時昼食、キムチ、プルコギ
15時63ビル
17時貞洞展望台
19時夕食、チーズダッカルビ
20時ホテル
3日目
7時起床
8時散歩
9時朝食フライドチキン、かき氷
10時チェックアウト
11時移動、昼食、ビビンバ
12時仁川空港
14:40韓国（仁川空港）発
こんな感じでラフに行きたいところと食べたいものを書き入れていきました。
とにかく行きたいことろ、食べたいものをあげはじめると終わりないので絶対に食べたいものとか優先順位の高いもの、それと時間帯を考慮して入れ込んでいきました。
3日分まで入れ込んだら完成！
旅行に行く前はこんな感じで、楽しく予定を作って行きました！
結果旅行どうなったかはブログ書きますのでそちらも参考に見てみて下さい！
韓国旅行をしようと思ったきっかけ↓
韓国旅行0日目（前日）↓
韓国旅行1日目（午前）↓
わたしの自立 初めての一人暮らし
自立とは環境が勝手に育ててくれる。
中、高校生のときに思ったよ、何度も。
やりたいことも見つからない。
私は中学時代、頭よくなかったから進学校にいけなかった。
そして偏差値で何となく選んだ地元の工業高校に入った。
2年生のときに専門学校を目指すも学費が払えないから、方向を変え何となく周りに合わせて就職活動へ。
たまたま決まったのは岐阜県の工場勤務。
みんなが就職するから自分も就職活動した。
志望動機も一般的なものの使い回し、本心ではないけど、就職できないのは仲間はずれになるような気分だったので内定を取れたときは多少嬉しかった。
内定を決めてからの学生生活は最初はストレスからの解放で楽しかった。
けど、日数が進むにつれて、この友達と一緒に過ごせるのは後わずかと気付く。
そして家族と過ごせるのも後わずか。
反抗期は明けていたがそれでも親と話すことは最低限の日常会話ぐらい。
自分が負っている不安とかを相談するような関係ではなかった。
しかし時間は過ぎ去っていく。
気づけば移動日になっていた。
幸い隣のクラスの人が同じ職場に就職したので夜行バスが出る町でバスの出発前に合流。
名前を聞いたけど、よそよそしく距離感が掴めない。
上部だけ、そんな関係の人って直感で気づいたから自分もそれ以上踏み込んでいかなかった。
名古屋に着いた。
バスの中は乗り心地、そして不安でとても快適とは言えない状態だった。
会社の室長という人が名古屋まで迎えに来てくれてた。
そのころにはもう一人の学生と合流し、3人になっていた。
室長は岐阜まで車で送ってくれた。
もちろん面接の時の笑顔で元気にハキハキ、優等生モードを維持し、かなり疲れたのを覚えている。
荷物が明日届くということでその日は室長の家に3人でお邪魔させて頂いた。
次の日
寮に着いた。
コンクリート作りの建物、5階だったと思う。
実家が平屋だったので、着いたと思ってから部屋までが遠く感じた。
でも、それ以上に自分の部屋という響きが嬉しかった。
4人兄弟ということもあり、実家では自分一人の部屋はなかった。
実際部屋に着くと、寮は少し変わっていて玄関１つで2部屋。
その1部屋が自分の部屋だった。
ペアは同じ高校の隣のクラスの人だった。
仲良くなれないタイプと悟ったので、すぐに自分だけの部屋に入り、ベットの感触を確かめた。
落ち着いたら届いた荷物の整理に入る。
楽しかった。
物は少なかったけど、自分が落ち着ける配置に家具を置くことで安心感を得た。
その後、実家に電話。
無事に着いたよ、田舎だけど地元よりは少し発展してるとかそんな会話。
寂しさなんて全く感じなかった。
友達とひっきりなしに連絡を取っていたからだ。
同じように一人暮らしをスタートしたばかりの友達3人同時に近況報告。
正直、これが出来なかったら耐えれたかわからない。
それくらい友達の存在は心強かった。
新しい土地、新しい環境に対し、不安よりもワクワクが上回った。
その日は
食材を買いに行った。
飯を作った。
市役所に住所変更しに行った。
洗濯をした。
掃除をした。
洗い物をした。
ご飯を炊く準備をした。
次の日の仕事の準備をした。
1週間前までは全くなかったスキル、行動。
それが勝手に身についていく。
環境の変化がこれほどまでに自分を成長させるものだとは思いもしなかった。
1ヶ月後、まだ仕事には慣れていないが、着実に大人の階段を登り、自立している自分が。
色々考えるより、環境を変えた方が自立できる。
成長も。
不安はある、でもそれを乗り越えられるチカラはみんな持っている。
だから、とりあえず一歩踏み出してみよう、
恐ければみんなで一歩踏み出そう。
一人じゃないから。
ぜったいできるから。
ちなみに
今は地元に帰ってきている。
自立してるよ、もちろん。
でも一度地元を離れたからこそ、自立し、親を大切に感じることができていると思います。
まだ自立できない人へ、
自立に対してビビることはない。
今を甘えてる、甘えすぎてるとも思わない。
でも一度環境を変える機会を作ってみよう。
何かが変わりそして、慣れたらそれが当たり前になる。
それに気付けたときに
きっとあなたは自力でしてる。
趣味、好きなことって何だろう？わからない人へ
テレビや周りの人がいいます。
好きなことをやろう！と。
でも私は趣味すらないけど？という方、今から一緒に考えていきましょう！
1、好きなことの存在を知らない。
2、興味を持つ余裕がない。
3、時間がない。
4、初めても続かない。
1、好きなことの存在を知らない。
まず存在を知っておきましょう、気になるものがあればそれが趣味に繋がることも。
水泳、ネットサーフィン、ランニング、サイクリング、観葉植物観察、熱帯魚飼育、車、毎日のスケジュール管理、ジム、携帯ゲーム、ドラマ、映画鑑賞、ランチお店巡り、風水、宝くじ、家庭菜園、旅行、ブログ、ダイエット、断食、読書、youtube巡り。
ここまでが私の趣味です。
乗馬、スキー、スノボー、スケボー、プログラミング、献血、スカイダイビング、バンジージャンプ、シュノーケリング、ダイビング、ラインスタンプ作成、料理、犬を飼う、水彩画、習字、 将棋、チェス、囲碁、オセロ、マジック、温泉巡り、利き酒、音楽、美術館巡り、神社参拝、散歩。
今思いつく限りのやりたいことです。
今まで気にしてなかったことも、好きなら趣味にできますよ！
2、趣味を持つ余裕がない。
趣味とは好きなことです。
休日に昼寝することも自分の意思でやるなら趣味＝昼寝でもいいと思います。
そして昼寝するなら何時に起きたいからアラームをつける、ベットよりもソファーがいい、エアコンの設定は？ルームウェアに着替える？など突き詰めるところが出てくるのでそこを考えれるようになったら趣味ですね！
昼寝楽しみましょう！
3、時間がない。
本人からせれば切実でしょうが、考えようでクリアできることも。
通勤の車で聞く音楽も。
お店で読むマンガの単行本も。
少しずつでも好きなこと、趣味やっていきましょう。
ご飯をあえていつもと違うメニューを試して評価するのも楽しいですよ、時間を使わない趣味見つけましょう！
4、初めても続かない。
昔は3日坊主と言われ悪いイメージでしたが、今は物事を広く浅く知ってる人も貴重視されます。
色んなことにチャレンジしてることも評価されるご時世です、飽きたことをマイナスに捉えずにどんどん次の趣味に進んでいきましょう！
自分にピッタリ当てはまる趣味を見つけれたらラッキーという感覚でいましょう！
深く考え過ぎず、ふとしたときに楽しく、またやりたい、見たい、聴きたい、感じたいと思うことが趣味だと思います。
一度きりの人生ですので、退屈な人生より、楽しく時を過ごせる趣味を見つけて人生を送りたいですね。
